Комплекс «нижних» упражнений Исходное положение для всех упражнений этого комплекса: вы лежите на полу на спине, — отсюда и название. Будет удобнее если вы используете для этих тренировок специальный спортивный коврик или то, что может его успешно заменить. Хотя жесткие поверхности очень полезны для позвоночника, начинающим это может показаться излишним мазохизмом. 1.  Лягте на спину [...]

Это более сложный комплекс, но, тем не менее, в нем нет ничего невыполнимого. Когда будете осваивать следующие комплексы — не забудьте выбрать одно — два наиболее понравившихся упражнения и использовать их как разминку перед более сложной тренировкой. 1. Стойте прямо или сидите на табурете. Руки — на поясе, плечи развернуты и отведены назад. Медленно наклоняйте [...]

Первый комплекс упражнений Вот мы, наконец, приступаем к самой волнующей и важной части повествования, а именно — к практической части. Этот комплекс упражнений очень легкий — для «чайников» в области совершенствования бюста. Когда вы войдете во вкус и освоите систему сложных тренировок, оставьте на память и для разминки 1-2 наиболее удачных, на ваш взгляд, упражнения, [...]

Что нужно знать, прежде чем тренироваться Добрые перемены не заставят себя ждать при условии, что тренироваться вы будете ежедневно, с удовольствием, с верой в успех и с полной отдачей. Не так мало, но вполне достижимо. Помните, каждое занятие — большой шаг вперед к вашему идеалу красоты. Только не форсируйте нагрузки. Сначала делайте движение столько раз, [...]

Как правильно делать обычные и контрастные компрессы. Для начала возьмите два сосуда: в один налейте холодную поду и добавьте яблочный уксус или лимонный сок (примерно 1 столовая ложка на литр воды), в другой — горячую воду, соль в таких же пропорциях, лучше морскую (купите в аптеке). Лимонный сок и уксус сужают поры и тонизируют кожу. [...]

Дополнительный комплекс упражнений, улучшающих осанку Кроме основного комплекса упражнений для улучшения формы груди, очень полезно будет выполнять и те, которые исправляют осанку, косвенно влияя на красоту бюста. Если нет времени или желания выполнять весь комплекс, сделайте хотя бы 3, 4 и 5 упражнения. Помните, что без хорошей осанки все ваши прелести теряют смысл. Женщины же, [...]

ЕСЛИ ВЫ уже морально готовы принести красоте те самые жертвы, которых она от вас требует, то пора приступить к самому эффективному, но и достаточно трудному комплексу. Надеюсь, что все предыдущие упражнения дались вам без особого труда. То были цветочки, подготовившие, как это и бывает в природе, появление ягодок. В роли ягодок выступают упражнения с отягощением. [...]

Комплекс упражнений с эспандером Взяв в руки такую простую спортивную принадлежность, как эспандер, вы в несколько раз увеличите нагрузку и тем самым усилите эффект от упражнений. Работая с эспандером, ваши мышцы будут постоянно преодолевать сопротивление и активно работать. Результат не заставит себя ждать. Возможно, у вас не оказалось дома эспандера, но уж кусок тугой резинки [...]

Упражнения Сделайте из нитки равнобедренный треугольник. Пусть основание треугольника соединяет ваши соски, а боковые стороны соединяются в яремной (подключичной) ямке. Оставив основание треугольника тем же, сделайте его вершиной пупок, то есть переверните треугольник. Если оба треугольника получаются равносторонними — сложение у вас оптимальное. Вам лишь требуется сохранить щедрый дар природы и не позволить бюсту опуститься. [...]

Привлекательная грудь и физические упражнения Из всего выше сказанного становится понятным, что сами молочные железы с помощью тренировок мы не сможем ни увеличить, ни уменьшить, так как упражнения призваны влиять па мускулатуру. Л ее, как мы выяснили, в молочных железах нет. Ну и не надо! Нам вполне достаточно укрепить грудные мышцы, которые и созданы для [...]